Vascularização

Quanto mais seguimos em frente no nosso desenvolvimento físico, maiores ficam nossos objetivos em relação ao que desejamos construir.

Se no início, tudo que gostaríamos era ter 40 cm de circunferência de braço, numa certa altura, descobrimos que a vida começa depois dos 50cm…

Primeiro volume de braço, depois alguma definição, agora volume de tronco…

Continuamos pelo abdômen bem definido pela pouca gordura, depois bem modelado pelo volume dos ventres do reto abdominal (vulgos gomos) e na seqüência, vamos trabalhar volume de coxas para podermos então começar a imaginar que podemos deixá-las bem “cortadas”… e por aí vai…

A importância da refeição Pré-Treino

Sem uma alimentação adequada antes do treinamento, você não só pode ter um treino improdutivo como também por em risco o organismo e a massa muscular.

Uma boa refeição para esta fase compreende por carboidratos de baixo IG e proteínas, qual fornecerá combustível para extrair o máximo de força e resistência dos músculos durante o treino, além de preservar a preciosa massa muscular.

Segue abaixo algumas informações úteis a respeito do assunto em questão

Treino para Gluteos

Este treino vai mudar a vida dos seus gluteos.

Ete treino foi elaborado pelo profissional Marcelo Barros para suas alunas e tem surtido muitos efeitos positivos. Se você procura um bumbum tonificado e bonito, siga atentamente este treinamento e cuide bem da sua alimentação. Sem mais delongas segue abaixo o treino

Corrigindo a Simetria

Todos nós possuímos algum tipo de assimetria de circunferências musculares entre os lados direito e esquerdo do corpo.

Esta diferença pode ser notada também em relação à força e definição.

Na maioria dos casos é normal, pois o lado dominante do corpo geralmente é mais forte e mais desenvolvido, mas é uma aspecto que deve ser trabalhado na busca por balanço e simetria.

Certamente esse fator afeta também os treinamentos, onde um dos lados acabará fazendo mais força.

Treine para você não para os outros...

Este post trata-se sobre o ego de cada um, e como o assunto principal por aqui é o treinamento com pesos. Vamos discutir sobre aquelas pessoas que estão mais preocupadas em treinar para os outros verem do que para alcançar objetivos próprios…

Descubra como tirar proveito da Insulina

Neste post irei mostrar um artigo escrito por Waldemar Guimarães, onde ele explica como tirar proveito da insulina e seus benefícios.

A insulina é um hormônio produzido no pâncreas, sendo o hormônio regulador do metabolismo energético mais importante do organismo. Exerce múltiplas ações sobre o metabolismo e crescimento celular. A insulina transporta proteínas (aminoácidos) e carboidratos ( glucose ) para várias células do corpo.

Mantendo os Resultados - Não recupere os quilos perdidos

Parabéns! Conseguiu perder os quilos a mais e sente-se muito melhor.

Mas, agora, faça por manter o seu peso. Isso consegue-se continuando a respeitar os hábitos que seguia na sua dieta e comendo de forma inteligente.

16 dicas que o vão ajudar a concretizar esse obectivo de forma duradoura e saudável.

1. Coma fibras. É vital, porque fornecem poucas calorias, saciam, favorecem o trânsito intestinal e reduzem a absorção de açúcares e gorduras.

2. Prefira lacticínios magros.

Resumo para aumentar seu volume muscular

O maior erro em construir músculos é imitar os Bodybuilders/ Fisiculturistas. A maioria deles não treina naturalmente, são geneticamente dotados e nunca comece a treinar assim. Fazendo as rotinas de profissionais não vai fazer você construir músculo rápido. A pessoa média deve ter uma abordagem diferente. Aquele que ganha músculos rápido e evita excesso de treinamento físico e mental

Aqui está como ganhar músculos o guia definitivo para a construção muscular.
 

Repetições Perfeitas (Parte 2)

Na primeira parte, eu falei referido princípio SAID, as três fases de aprendizagem motora, e os quatro elementos da eficiência.

Agora chegou o momento de levar este conhecimento e transformá-lo em repetições perfeitas .

Tenha em mente, eu posso não cobrir todos os modelos, para todos os exercícios de cada esporte, por isso vou dar exemplos de diferentes esportes em cada ponto.

A primeira coisa a decidir é: qual é a finalidade do exercício? Qual é o alvo? Aqueicmento Neural ? Mobilidade dinâmica da articulação? força bruta? Força explosiva? força de resistência? Desporto específico?

Repetições Perfeitas (Parte 1)

Prática Leva a Perfeição ", é uma expressão comum que está errada. A expressão mais exata seria "A Prática correta leva a perfeição". Por que você está praticando? Para ficar melhor, mais forte, ou mais rápido em seu esporte escolhido.

No estudo da fisiologia humana existe algo chamado o referido princípio.

A sigla SAID significa adaptação específica imposta em uma demanda. Em termos simples, você vai ficar bom no que você prática, isso não soa bem? Infelizmente, isso também significa que se você praticar algo errado, você vai ficar realmente bom em movimento ruins. Para compreender com maior precisão o referido princípio exatamente.